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夏天到了,應該補充哪些微量元素比較好呢?

發布時間:2022-05-28人氣:

【標題】:夏天到了,應該補充哪些微量元素比較好呢?

【關鍵詞】:微量元素分析儀

【摘要】:夏季,適合補充的微量元素有哪些呢?

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  夏季的飲食以清淡、苦寒、富有營養、易消化的食物為佳??墒怯捎谔鞖庋谉岣稍?,會有很多人不喜歡吃飯,沒有食欲,那么這個時候就需要查一查鋅和天然維生素E等微量元素啦。

  夏天氣溫高,出汗多,飲水多,胃酸容易被沖淡,消化液分泌相對減少,消化功能減弱,導致食欲不振。

  1.補充天然維生素E

   維生素可讓孩子平安度夏,‘最佳’桂冠非維生素E莫屬??茖W家表明,人在夏天會遇到三大危險,即強烈的日照、臭氧和疲勞,而維生素E可將這三大危險降到最低程度。維生素E在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多,夏天可多安排一點。必要時也可酌服維生素E的藥丸,每天15-60毫克足矣,再加點天然維C。

  2.多吃瓜類蔬菜

   夏季氣溫高,人體丟失的水分多,必須及時補充。蔬菜中的水分,是經過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。冬瓜含水量居眾菜之冠,高達96%,其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。吃500克的瓜菜,等于喝了50毫升高質量的水。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。

  3.補充膠原蛋白

   為了關節要更靈活,筋骨更強壯,吃點膠原蛋白對人的骨骼、關節和皮膚都有作用。在你內服膠原蛋白一段時間后,不但皮膚開始白嫩、緊湊、而且線條直、笑起來有力度,總之,會變年輕。

    到了夏天,孩子總有一段時間不好好吃飯,缺乏食欲,吃飯不香,甚至看見食物就犯愁。遇到這樣的情況,除了要考慮孩子是否與貪玩、偏食和挑食有關外,還要警惕孩子是否存在缺鋅的問題,必要時帶孩子去醫院檢查檢查微量元素。

    鋅是一種機體必須的微量元素,參與50多種酶的代謝過程,對人的能量代謝,蛋白質與核酸代謝,以及內分泌激素代謝均有重要作用。當兒童體內鋅缺乏時,其體格發育,智力發育和消化功能都將受到一定影響,最為突出的就是消化功能障礙,導致兒童出現味覺差、食欲不振、厭食等癥狀。少數患兒還可能出現異食癖,反復發作的口腔潰瘍等異?,F象。

  所以,夏季補充維生素很重要,一旦出現以上情況,一定要及時檢查微量元素。

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